初中食谱 吃对食物圆你初中梦(13)

第五、的水适量

据称历史纪录的部分学生老师反映，每年入学考试中都有个别考生因为考前的水过多，导致频繁上厕所，影响入学考试发挥，专家在此特别提醒：考前的水一定要适量。

第六、重视微量元素摄入量

锌也是维持记忆力最重要的元素。马铃薯、水果中除了甜菜、洋葱、食用菌则有锌量低外，一般都很低。因此，应该多吃则有锌丰富的海产品、鱼肉、稻米等。

高考食谱中选

高考第一天食谱中选

饭后：牛奶鸭蛋苹果;饭后：豆类粉丝鸡汤、番茄勺、鱼肉小排骨;

餐桌：三鲜酱料饺子、桂皮拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有必备消暑佳肴绿豆鸡汤。

高考第二天食谱中选

饭后：牛奶 250ml 、全麦面包200g 、煮鸭蛋1个

饭后：米饭(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、菱角虾皮鸡汤

餐桌：米饭、五彩绿豆(拢、胡萝卜、青椒、桂皮、虾皮)、做菜豆腐、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜鸡汤

高考第三天食谱中选

饭后：冰糖、牛奶(或豆奶、酸奶)、鸭蛋1个、酱黄瓜、水果适量

火锅：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、做菜豆腐、丝瓜鸡汤

餐桌：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片