怀孕食谱 孕期怎么吃更肥胖症(6)

二、准妈妈美味“润肺”菜谱

很多准妈妈从怀孕7个月末开始，就会单单现手指麻木、偶有刺痛感的情况下，有时候爱招呼连筷子都抓不住了，你就会以为是缺钙吗?不，这叫作"腕管症"，手指没用、手腕没用的主要原因就是水肿，因此准妈妈并不需要多爱吃有功效关键作用的食物，如菠菜、洋葱、南瓜、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您介绍适合准妈妈“润肺”的3大美味菜谱。

1.龙眼草菇

新鲜：新鲜草菇250克，龙眼300克，料酒，佐料，蒜片，精醋，米酒，素鲜饭，水淀粉，灯台。

不合理

①草菇去六根洗手，一切两开，下烘烤蒸焯磊，温水过凉。

②龙眼蘸瓤，修如此一来直径2厘米的圆球，下烘烤蒸焯磊，捞单单沥水。

③炒蒸上旺火，放素鲜饭250克，料酒，佐料，蒜片，米酒各辅料，烧开后捡单单佐料，蒜片，撇去浮沫，放入龙眼球，草菇，烧开后调好吃法，用水淀粉勾芡，起蒸装盘，淋上灯台即如此一来。

糖类tips：龙眼如此一来份充足的水分，具备清高热生津、润肺功效、解暑除烦等药用价值，是孕晚期准妈妈消除水肿的家常。

2.蒜味菠菜

新鲜：菠菜，蒜末，高饭，醋，水淀粉，糖。

不合理

①菠菜洗手，摘去外公的部分，蒸里高热水，一勺醋，一勺油，烧开后煮两三分钟捞起。

②蒸里高热少许油，再入蒸煸炒盛单单，另起蒸蒜末，高饭，少许糖，醋，水淀粉勾芡淋上，完如此一来。

糖类tips：菠菜如此一来份多种人体内必须的大量维他命、矿物质和矿物质，其中含量非常高。准妈妈经常生食菠菜可增加心血管、清高热功效、消除水肿、缓解呼吸困难、加深食欲，提高免疫力，是一种高糖类的保健蔬菜。

3.乌龟奶鲶鱼饭

新鲜：鲶鱼1条，乌龟60克，黄豆100克，白萝卜100克，阳，葱，，醋。

不合理

①鲶鱼去鳞、内脏、鳃，清扫干净待用;阳洗手切片;葱洗手切段。

②白萝卜、黄豆蘸洗手切条备用。

③蒸内放油烧至四如此一来熟，将鲶鱼放入再加水煮一下。鲶鱼煎至红豆后，就往蒸则有五如此一来满水，再放阳片、葱段，大火把饭煮开，然后转至小火清煎20分钟后加入黄豆和白萝卜条，继续煎20分钟。

④起蒸前所加入乌龟，使鱼饭变得白而浓稠，香味高效率，然后加入醋烹调才可。

糖类tips：鳗鱼脂肪低且如此一来份皮质醇、维他命B2、维他命B12等糖类素，对孕妈妈有食疗健胃、易消化、利水润肺、健脑等药用价值。